4-7-8呼吸法是一种简单易行的呼吸练习，通过吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒的节奏，帮助身体放松，降低焦虑和压力，改善睡眠质量。该方法由Andrew Weil博士开发，只需2分钟即可完成，并配有水晶碗和宇宙波背景音乐，效果显著。 “通过4-7-8呼吸法，你可以在短时间内体验到身心的深度放松，仿佛进入一个宁静的避风港。”